——在这个尚未春暖花开、依旧乍暖还寒的冬末初春时节，重拾被你封藏了一冬的跑步训练，也是有很多讲究的。
春季变化多端的天气，对于跑友、尤其是在室外进行跑步训练的跑友，无疑是一大不可忽视的——穿着冬季厚厚的衣物显然太过笨重，而穿春夏季的轻薄衣服又有可能因为寒气入侵而感冒发热。因此，在初春，准备一套适宜的装备可谓重中之重。
首先，就初春时节的气候特点而言，这个时候暖气流尚未完全登陆，气温依旧延续着冬季的寒冷，而冷暖气流的相遇也造成了气压的变化，从而造成了春季多风、风大的现象，跑友在选择衣物时应着重考虑保暖和防风等方面的因素。
其次，立春之后，我国南方地区降雨逐渐增多，且在气温升高的影响下，还会出现返潮现象，因此，选择衣物时还应考虑其防潮、透气的效果；而在北方，气候则相对干燥，但是风沙较大，衣物的防风沙作用显得尤为重要。
再则，春季早晚温差较大，在中午等时间进行跑步训练，跑友可以根据具体气温、穿着相对轻薄、简单的衣物；但如果是进行晨跑或是夜跑的跑友则应该充分考虑保暖问题，衣物也以舒适多层为宜。
①衣服：穿在最里层的衣服，可以选择速干T恤、或者压缩衣，气温较高时可穿短袖，但如果天气依旧比较凉，则最好选择长袖。
②裤子：初春跑步机体排汗量相对较少，因此，在选择裤子时，可以穿压缩、速干长裤，也可以是厚薄适中的棉质长裤。
③外套：外套的防风、防沙、防潮等作用很关键，如果室外温度低于10℃、风沙较大或者阴雨潮湿，外出跑步前，则需穿上一件厚薄适中的防风外套；而当室外温度较高，但仍有一定风沙或阴雨影响时，跑友则可选择穿上一件超薄防风衣。
在初春时候跑步，如果说衣物的主要作用是保暖、抵御外部不适宜的的话，鞋袜的选择就是为了给跑友带来更好的跑步体验。
如果你不想在这个等待复苏的季节，因为小小的装备问题而跑步热情的话，最好认真为自己准备一双舒适、适宜的跑鞋以及袜子。
经过一个寒冬的“冷藏”，不仅是室外的面变得坚硬，人的肢体也变得更加僵硬了，尤其是冬季鲜少训练的跑友，柔韧性、灵活度、反应力和协调性会有明显降低，并且不适宜马上开始高强度的训练，因此，无论是跑步本身、还是在选择跑鞋方面，都应以稳定为主。
厚薄、软硬适中，具有一定支撑功能的跑鞋就是不错的选择。这类跑鞋中底内侧有一定硬度，能够在跑友跑步过程中为足部提供足够的支撑、跑步时的稳定性，能够为跑友提供一定程度的作用，避免其在跑步时因为失去平衡而跌倒或扭伤。
另外，在南方的跑友，如果你所在的城市潮湿多雨，选择鞋底防滑、两侧防潮或具有防水涂层的鞋子。
虽然初春气温较低、人体不易出汗，但是跑步前后以及跑友自身与外的冷热差异也可能造成鞋内的湿冷。
因此，在准备袜子时，除了厚薄合适、弹性适中、大小适宜几点外，速干性也是需要考虑在内的因素之一。
初春的跑步装备，不需要像冬季那么累赘笨重，也无需像夏季那么繁琐、考虑诸多，但仍有几点需要注意。
①初春风冷，在跑热了之后直接脱去外套很可能会令跑友感染风寒，因此，汗多、或在一日较高温度下跑步的跑友带上一条毛巾，跑热了就用毛巾擦汗，不要直接服。
②长时间不跑，可能会让一些跑友的关节灵活度、强度降低，因此，在跑步前、完成热身运动后，如果感觉膝关节等部位状态一般、甚至略有不适，可以考虑带上如轻质护膝等装备。
④如果你的跑步较差，面湿滑，而设定的跑步距离较长的话，最好带上一些简单轻便的伤口应急处理物品，以防万一。
⑤运动腕表可以帮助跑友关注自己在跑步过程中的心肺状况，及时调整速度、控制强度。（韦家小宝 跑步圣经）
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