。短休息控制在10分钟以内，而且应该站着休息；长时间休息可在20分钟以内，但要站一会再休息。
因为这种饮料可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。而且一定要少喝多饮，每次润喉即可。最后，爬山不可以不宜消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻。记住了吗？
上海体育学院运动科学学院副教授史仍飞表示，作为一种户外运动，爬山对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量的成分，而且运动量、运动强度可以根属羊的今年多大据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而性相对较小的锻炼方式，非常适合青少年。
泰山位于山东泰安，是我国的“五岳”之首，有“中华国山”“天下第一山”之美誉，又称东岳，列中华十大名山之首。
云台山风景区，位于河南省焦作市修武县境内，又名云台山、云台山风景名胜区，云台山风景区山势险峻，峰壑之间常年云锁雾绕，主峰茱萸峰海拔1308米，有落差314米的云台天瀑，在景区泉瀑峡的尽端，是中国发现的落差最大的瀑布之一。
沂山，位于山东市临朐县，古称海岱、海岳，为中国东海向内陆的第一座高山，有“大海东来第一山”之说，素享“泰山为五岳之尊，沂山为五镇之首”的盛名。
香山位于西郊，地势险峻，苍翠连绵，香山公园2001年被国家旅游局评为AAAA景区，2001年被评为首批市精品公园。到了秋季，香山红叶更是吸引了大批爬山爱好者。
黄山，位于安徽省黄山市，黄山以奇松、怪石、云海、温泉、冬雪，“五绝”著称于世，拥有“天下第一奇山”之称。“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”是对黄山最好的评价。
丹霞山，位于广东省韶关市仁化县境内，以世界丹霞地貌命名，由680多座顶平、身陡、麓缓的红色砂砾岩石构成，以赤壁丹崖为特色。
本文经「原本」原创认证，作者健康有限公司，点击“阅读原文”或访问yuanben.io查询【16D4RIAZ】获取授权返回搜狐，查看更多
删除。
网友评论 ()条 查看