] 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的伏天儿，就是指农历三伏天，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:伏就是天气太热了，宜伏不宜动。
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的伏天儿，就是指农历三伏天，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:伏就是天气太热了，宜伏不宜动。
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃，消暑效果远优于冷茶。
酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，都可以用来补充水分。
五、忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，使人头晕目眩。
六、空调室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下，应保持在26度左右最为适宜。
七、不宜佩戴金属首饰。某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
八、夏天出门记得要备好防晒用具，上午10点至下午4点时尽量不要在烈日下行走。如果必须外出，一定要做好防护工作。
九、生活起居要规律，不经常熬夜，充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
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