柔术练习中，每个体式动作到底要保持多久最好？

在柔术练习中，经常有很多伽人问：“老师，柔术练习中，每个柔术体式保持的时间，应该是多久呢？”

“老师,柔之媚flex视频柔术演员大都选择女性是因为女性柔韧比男性好，而且表演起来更好看性感，但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。，我感觉上课的时候，好像每个老师带领练习的时候，体式保持的时间都不一样，我不知道哪一个老师是对的……”

“老师，我的柔术老师告诉我体式保持3-5个呼吸，但是你文章里面每次都写的5-8个呼吸，我自己练习的时候到底保持几个呼吸比较好呢？”

“老师，为什么阴柔术每个动作要保持3-5分钟？”等等。

关于柔术体式到底保持多长时间，好像每个柔术老师教的都不一样，有的时候保持的时间短，比如练习阿斯汤加，一个呼吸一个动作，有的时候保持的时间长，比如阴柔术，一个动作要保持3-5分钟。

其实，在柔术练习中，每个体式动作保持多久，除了不同流派中特殊规定的保持时间以外，普通大众的练习柔术时，保持的时间到底多久，目前还具有很大的争议，并没有官方的定论。

所以，每个柔术老师教的不一样，也是很正常的事情。

当然，在现有的一些文章中，有研究者会告诉我们仅仅保持10秒就够了，这是现有的研究报道里面最短的时间，但10秒钟仅可让肌肉放松并开始拉长，并不能达到改善肌肉柔韧性的作用。

而如果柔术练习是为了真正的改善柔韧性，那么每一个拉伸的动作应当保持20-30秒。但这并不是适合每一个人的定律,zlata柔术视频中国的柔术渊源流长，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足弯曲向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。，因为练习者目的不同以及身体的具体不同，对保持的时间也需要作出一定的调整。

所以,柔之媚网站视频柔术，作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种，柔术隶属于杂技范围，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂著名。，对于那些以提高身体健康水平为目的的柔术人来讲，每个柔术动作拉伸保持的时间应不少于20秒。

但是对于柔术教练以及柔术老鸟，想要进一步提高柔术技能来说，每个拉伸动作至少需要保持30秒，并且由此逐步延长甚至60秒或者更长的时间。